pierwszy raz

"wlasnie ja pierwszy raz sie spokalem z czym takim ze czesc na ktorej "suwa" sie gryf jest z profila. moze po prostu chcieli takie cos jako pierwsi wprowadzic na rynek" Zatem wszyscy powinnismy sie cieszyc ze Kelton nie zabiera sie za projektowanie kół do samochodu Profile kwadratowe troche by stukały )))))))))))))) .

[...] kg / 8 powtórzen 3.Podciąganie na drażku do brody szerokim nachwtem 3serie x 5 powtorzen 4.Wyciskanie żołnierskie 10kg x 10 powtorzen 3 serie -celowo zanizony ciezar, pierwszy raz wykonuje to cwiczenie od dlugiego czasu 5.Uginanie ramion ze sztangą 15 x 8 powtorzen x 3 serie 6. Pompki serduszka 14 x 3 serie 7. Scyzoryki 14 x 3 serie Po [...]

[...] x 8 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatnio (podana waga jednej sztangielki) 10 x 10 15 x 8 20 x 6 12, 5 x 12 4. Ćwiczenie na barki na dziwnej maszynie ktora pierwszy raz widzialem xD coś podobne do unoszenia ramion w opadzie tłowia bokiem w gore 5 kostek x 10 4 kostki x 12 3 kostki x 14 5. Podciąganie na drązku podchwytem + [...]

[...] 6 NA KAŻDĄ NOGE 12 KG (JEDEN KETTEL) X 6 NA KAŻDĄ NOGE 12 KG (JEDEN KETTEL) X 6 NA KAŻDĄ NOGE 12 KG (JEDEN KETTEL) X 6 NA KAŻDĄ NOGE To byl chyba ciut za duzy ciezar jak na pierwszy raz z kettlami,bo byl problem z wyczuciem rownowagi i stabilnosci 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS DODATNI 14 X 8 14 X 8 14 X 8 TRZEBA ZWIEKSZYC CIEZAR 4. WYCISKANIE [...]

Ogólnie narazie sobie wracam do treningu, eksperymentuje, badam ile czasu potrzebuje na trening itd, ale co do samego treningu i kwestii problematycznej siły u mnie... wczoraj jak pamietam zrobiłem martwy ciąg na 40 kg jedną serie - wiadomo luzik. Chociaż coś tam w plecach chyba niedogrzane bo jednorazowy ból się pojawił. Ogólnie zmierzam do tego, [...]

trening SW - modyfikacja 12x przysiad 11x sit up 10x thrusters 2x7kg 9x swing 17,5kg 8x burpee męskie 7x pajac 6x MC 20kg 5x power shrugs 20kg 4x thrusters za pierwszym razem udało się zarzucić te 20kg, w nastepnych już robiłam hantlami 2x7kg 3x wypady hantle 2x7kg 2x przysiad przedni 20kg krzywo zarzuciłam @@-) ale się udało rower 10min trzymałam [...]

[...] gratuluje!!podziwiam naprawdę za wytrwałość. super wyszło. jedrność, brzuch...miodzio!! Mam pytanie..może trochę głupie ale co tam%-) Za tydzień zaczynam pracować na nocki pierwszy raz w życiu (tylko na czas olimpiady) i boję się, nie wiem jak to ugryżć. Pamiętam, że pracowałaś na nocki. Miałabyś jakieś rady?jak jeść? śniadanie o 12 w [...]

Marta odpisalam na pw ;-) No to nadrabiam zaleglosci. Wczoraj po treningu padlam %-) Ledwo doczekalam az sie jedzenie zrobi i poszlam spac. A dzis znowu trzeba bylo wstac rano do pracy #-P Wczoraj caly dzien nie moglam sie ruszac i plecy bolaly, poza tym jakas taka szersza sie czulam :)) Dzis nad ranem znowu zaczela mi reka cierpnac @@-) Wydaje mi [...]

25.02 poniedzialek tydzien 4, dzien 1 TRENING Rano: rower 30 min. Pierwszy raz pojechalam na rowerze do pracy :-D Mialo byc intensywnie i bylo, nawet za bardzo... po niecalych 15 min. bylam juz na miejscu i zeby zaliczyc to jako aero kolejne 15 jezdzilam po okolicy }:-( Wieczor: Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 20 /22,5 /25 [...]

Miska na 23.06 i wstępny plan treningowy. Prosze o wyrozumialosc konstruowałam pierwszy raz... Poniedziałek: Gora ciala 1. Opuszczanie na drążku 3x12 2. Rozpietki na maszynie 4x12 3. Wiosłowanie hantlami w kleku podpartym 4x12 na strone 4. Sciaganie drazka gornego do klatki 4x12 5. Arnoldki 4x12 6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, [...]

[...] jak bulgarskich;-D 4. Lifty z hantlem, w kleku podpartym 4x15 na strone 7 kg, poślady-ogien%-) 5. Hip thrust 4x12 20 kg. Nie wiem co mam myslec o tym cwiczeniu, robiłam pierwszy raz, musze poogladac filmikow, żeby sprawdzić technikę… 6. Wypychanie ciężaru na maszynie, palcami stop 4x20 61 kg Miska na jutro. [...]

[...] Ja chyba wiem gdzie i kiedy tak naprawde zlapalam ten problem... Przy wykrokach chodzonych ze sztanga.., wlasnie w lewym biodrze, udzie podczas wykroku pojawil sie bol pierwszy raz. Have fun... - zastosuje sie :-D Wczoraj po treningu skorzystalam z fotela masujacego... Plecy mialam bardzo napiete, co bylo bardzo czuc przy masazu. Dzisiaj [...]

[...] kg 4. Wiosłowanie hantlami w kleku podpartym 3x12 na strone 8 kg 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, naprzemiennie, chwyt mlotkowy 3x12 6kg 6. Wznosy talerza polaczone z wyciskaniem francuskim 3x12 10 kg 7. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 6 kg 8. Spacer w pozycji plank na wyprostowanych ramionach, zabraklo czasu (nie pierwszy raz).

a TY kto ? ciebie tutaj widze pierwszy raz koledzy SPAMBOYS ustawiajcie sie, kolega widze zna sie na rzeczy

[...] to brak osoby która pomogła by wykonać szota , ewentualnie nagła potrzeba wydania pieniędzy która była przeznaczona na dietke Wogle udany jestem Ale teraz czas coś przyczesać tak szczerze pierwszy raz dobry cykl minimalnie przemyślany wczesniej to miałem wała mety to nawet nie licze Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-06-30 14:13:34

ostatnio pierwszy raz od dawna w******lałem kotleda De Vollaie (**** wie jak sie to ustrojstwo pisze) za***ista rzecz

[...] do ogladania filmów TV i komp tam jest więc seansiki jak złoto kiedys pojechalem do kolesia i w piwnicy tez mial taka mala meline i tak sie tam zjaralismy ze niewiedzialem co sie dzieje chyba nigdy tej prygody niezapomne pierwszy raz mialem taka faze zeby niewiedziec co sie dzieje siemasz leo co tam slychac na wakacje sie gdzies wybierasz

Więc witaj czarnuchu Siema FOD Wczoraj pierwszy raz oglądałem Film " TESTOSTERON" ****a co smiałem Normalnie film jest za***isty typowa dobra polska komedia

kurva mam moralniaka, wczoraj troche popilismy doszlo do konfrontacji zdan i nerwy w ktoryms momencie mi puscili i z lapami do kumpli....kurvaaaa...to nie pierwszy raz, od******la mi konkretnie, jednak alkohol nie jest dla mnie

u mnie słońce na twarzy nad morzem słoneczko tak oświetlało śliczne pupcie <mniam> laski pierwsza klasa aż chce się tam wracać , Byłem pierwszy raz nad bałtykiem ale śliczne dziewczyny tam chodzą nie to co nad śródziemnym